Главная \ Физическая активность в пожилом возрасте

Физическая активность в пожилом возрасте

Мы заботимся о наших постояльцах, чтобы они были в прекрасном физическом тонусе!

лфк

Не секрет, что для нормального функционирования организма и сохранения здоровья требуется соблюдать режимы двигательной активности. Это обусловлено тем, что физическая культура прямопропорционально влияет на расход энергии и, следовательно, на интенсификацию мышечной деятельности. Также, официальная медицина признаёт тот факт, что физнагрузки способствуют укреплению иммунитета, что даёт возможность избежать целый ряд простудных заболеваний и прочих недугов.
Физкультура оказывает два вида влияний на организм: общее и специальное. Так, например, специальный эффект связан с увеличением функциональных возможностей ССС (сердечно-сосудистой системы), вследствие потребления миокардом меньшего количества кислорода. Общее же влияние заключается в увеличении жизнеспособности всех органов и систем человека, а также в замедлении развития возрастных изменений.

Особенности физнагрузки в пожилом возрасте

Согласно медицинским фактам, по мере старения организм теряет способность к усвоению кислорода в полной мере. Однако этот процесс можно затормозить. Ведь ухудшение состояния здоровья, чаще всего, происходит из-за значительного уменьшения физической активности, а не из-за физиологических причин (старения). Именно поэтому в пожилом возрасте следует отдать своё предпочтение не значительным нагрузкам, а активным аэробным упражнениям.
Тем, кто достиг шестидесятилетнего рубежа, показано оздоровление с помощью комплекса упражнений. В отличие от программ, предназначенных более молодому поколению, такие упражнения направлены на разогрев и остывание тела. Это означает, что интенсивность их выполнения будет умеренной, а эффект - максимально-возможным.
Немаловажным является и то, что пожилые люди должны избегать упражнений, которые требуют значительной затраты энергии. К таким упражнениям могут быть отнесены бег, гиревой спорт. Это обусловлено тем, что мышцы и суставы подвержены меньшей регенерации в пожилом возрасте. Если вы трепетно относитесь к своему здоровью и желаете держать его на должном уровне, то будьте уверены, что квалифицированные сотрудники пансионата "Ялта" помогут вам в этом. Да, действительно, это так! Ведь занятие физкультурой, прогулки на свежем воздухе, арт-терапия и прочие аспекты - всё это является неотъемлемой частью оздоровительной программы пансионата для пожилых.

Физические упражнения для пожилых людей

Упражнение на осанку. Данное упражнение является особо важным, так как оно способствует поддержанию правильной осанки, устраняет сутулость. Для того, чтобы выполнить его, требуется встать к стене спиной. Далее, следует лишь совершать глубокие вдохи и выдохи. Вся процедура должна занимать порядка 30 секунд. Выполнять её рекомендуется несколько раз в день.
Ходьба на месте - лёгкая и эффективная борьба с возрастными физиологическими изменениями. Для этого потребуется выпрямить спину, расставив ноги на ширине плеч. Далее - начинаем поочерёдно поднимать ноги, сгиная в коленном суставе (под углом 90°). Ходьба на месте должна напоминать своеобразный марш, наполненный боевым оптимизмом и характерной постановкой верхних и нижних конечностей.
Боковые наклоны с касанием пола. Данный вид упражнений для пожилых активизирует практически все мышцы, приводя их в тонус. Физпрограмма пансионата "Ялта" включает ещё массу упражнений, направленных на восстановление и поддержание организма человека. Кроме того, программа предусматривает психоэмоциональный настрой абсолютно каждого посетителя.

Практическая польза физкультуры для людей пожилого возраста?

О пользе физкультуры для пожилых сказано многое. Однако следует выделить наиболее важные аспекты. Во-первых, физупражнения - это полный отказ от употребления многих лекарств. Во-вторых, физупражнения - это постоянный заряд бодрости и хорошего настроения. И, наконец, в-третьих, физнагрузки - это единственный способ выглядеть хорошо и прожить долгую жизнь без каких-либо болевых ощущений и недугов.
Помните: частный пансионат для пожилых - выбор сотен людей, которые хотят избавиться от одиночества!